Zandloper dieet dranken

 

Varieer zoveel mogelijk qua fruitsoorten door je zelfgemaakte dranken.
Het voordeel van zelfgemaakt fruitsap is dat deze minder hoge suikerpieken veroorzaakt.

Ingredienten smoothie

Groene smoothie

- 1 banaan

- 1 avocado

- 150 gram spinazie

Snij de banaan en avocado. Mix dit met de spinazie in de blender. Voeg eventueel sojamelk toe om de smoothie te verdunnen.

Een gezonde drank voor bij ontbijt of lunch!

Bieten appelsap

- 2 sinaasappels
- 1 rode biet
- 1 appel
- 1,5 wortel
- 1 selderijstengel

Was het fruit. Mix het geheel in een blender of smoothiemaker.

 

Aardbeien met watermeloen

- 120 gram watermeloen

- 150 gram aardbeien

- een theelepel kaneel

Blender het fruit door elkaar. Voeg als laatste een theelepel kaneel toe.

 

 

 

 

 

 

 

Rode wijn

Drink rode wijn in plaats van andere soorten alcohol. Volgens de voedselzandloper kan een glas rode wijn de kans op hart- en vaatziekten verkleinen. Let op: maximaal 1 glas per dag!

 

 

 

 

 

 

 

Muntthee:

MunttheeVoeg een takje verse muntthee toe aan een glas kokend water. Een lekkere variatie in plaats van gezonde groene thee!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fruit en groente smoothie

Smoothie groen spinazie banaan avocado

- 1 banaan

- 150 gram spinazie

- 1 kiwi

- halve sinaasappel

 

Schil de kiwi, pel de banaan en blend dit totdat het fruit egaal is. Voeg vervolgens de spinazie en sinaasappel toe.

Tip: de smoothie maak je vloeibaar door naar behoefte  extra vers sinaasappelsap toe te voegen.

 

 

 

 

Sinaasappel-kiwi smoothie

Smoothie

- 1 kiwi

- 2 sinaasappels

- circa 5 eetlepels sojayoghurt

 

Meng de kiwi, sinaasappels en sojayoghurt in de blender tot een glad geheel.

Voedzaam en gezond!
 

 

 

 

Water saai? Varieer!

Voeg een schijfje citroen door het water. Lekker fris! Daarnaast bevat citroen verschillende voedingsstoffen.

Citroen water

Comments

comments